40代 ダイエット記録

40代中肉中背男性が体脂肪を少し落とそうと、ちょびっと努力するブログです。61.65kg→20週目56.05kg(イマココ)

カロリー計算で客観を養う

妻のダイエット5日目。

職場でおやつをもらい、状況的にどうしても食べなくてはいけなかったそうです。

女性の付き合いは大変ですね。

 計算機
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1日1個のリンゴは医者を遠ざける

妻のダイエット4日目。

西洋には「1日1個のリンゴは医者を遠ざける 」という言葉があるそうですが、実際にリンゴは老化を防ぐうえ、ダイエット食として優秀です。

リンゴについての効能については過去記事記事 朝忙しいときはリンゴを食べよう! をご参照ください。

というわけで、朝食にはリンゴを妻にすすめています。

リンゴ

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3日で1kg減量!

妻のダイエット3日目。

1日1200kcalに抑えるというものですが1kg減りました。

なかなかのペースです!
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主食:主菜:副菜=1:1:1で弁当箱の容量とカロリーが一緒に!

妻のダイエット2日目。

職場に弁当を持っていき、外食を防ぐことで摂取カロリーを抑えています。



この本によりますと、2つの法則を守ることで、弁当箱の容量(ml)=1食分のエネルギー量(kcal) になるとのことです。

法則1
主食:主菜:副菜=1:1:1の表面積比にする
法則2
調理法を重ねない


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妻がダイエット始めました。

妻がダイエット始めました。

職場でのストレスがたたり過食。結果、5kgほど増量となったようです。

というわけで、私も妻のダイエットに協力することになりました。
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ヤマモリのグリーンカレー272kcal

ヤマモリのグリーンカレー。



レトルトのタイカレーなのですが、レトルトとは思えぬ美味しさ、家庭では作れないといった理由で食卓に上がることが多いわけです。

というわけで本日はグリーンカレーをむしゃっと。
気になるカロリーは272kcal。
カロリーは一般的なレトルトカレーと同じぐらいです。続きを読む

カロリー計算には”カロリーSlism”さんが便利

カロリー314
カロリー計算はカロリーSlismさんが便利です。大雑把な数値ならばこれで十分。
いつもはこれ(1122kcal)に甘味の分が加算されるのですが、本日は抜いてみます。
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