40代 ダイエット記録

40代中肉中背男性が体脂肪を少し落とそうと、ちょびっと努力するブログです。61.65kg→20週目56.05kg(イマココ)

ヤマモリのグリーンカレー272kcal

ヤマモリのグリーンカレー。



レトルトのタイカレーなのですが、レトルトとは思えぬ美味しさ、家庭では作れないといった理由で食卓に上がることが多いわけです。

というわけで本日はグリーンカレーをむしゃっと。
気になるカロリーは272kcal。
カロリーは一般的なレトルトカレーと同じぐらいです。続きを読む

カロリー計算には”カロリーSlism”さんが便利

カロリー314
カロリー計算はカロリーSlismさんが便利です。大雑把な数値ならばこれで十分。
いつもはこれ(1122kcal)に甘味の分が加算されるのですが、本日は抜いてみます。
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再開

諸事情によりブログ更新が滞りましたが再開します。

本日の計測
体温36.23℃
内臓脂肪6.5レベル
筋肉量46.25kg
体脂肪率15.6%
体重57.80kg

運動
筋トレ
踏み台昇降(スローステップ)60分

↑私の使用しているステップ台。これにのるのも1週間ぶり!
有酸素運動

感想
事情により運動ができなかったのですが、予想に反し数値はほぼ変わらず。
内臓脂肪が増えたのは、有酸素運動(踏み台昇降:スローステップ)が途絶えた結果なのでしょうか。
本日から運動を再開しましたが、衰えもさほど感じず一安心といったところです。



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ハンバーグ446kcal

カロリー305
ハンバーグを大量にこねました。
来週のお弁当はこれがメインになる予定。
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日本人は赤ワインを飲んでも動脈硬化を防がない

カロリー304

赤ワイン、グラス1杯でやめるつもりが止まらず、屈。。。

昨日の記事にも書きましたが、ポリフェノール摂取のために赤ワインを飲む必要はないようです。

昨日の記事”ビーバップ・ハイヒール”「日本人が知らない日本人の体質 」

この番組、健康番組のなかでは最も驚きの内容でした。続きを読む

”ビーバップ・ハイヒール”「日本人が知らない日本人の体質」

驚き

2017/03/02放映”ビーバップ・ハイヒール”「日本人が知らない日本人の体質」。
驚きの内容でした。

主な内容は次の通り。
  • 日本人は筋トレではやせ体質にはならない
  • 日本人は炭水化物を摂らないと糖尿病になる
  • 日本人はもともと善玉菌が多いので腸内環境を無理に整えなくてよい
  • 日本人はオリーブオイルを摂りすぎると体に悪い
  • 日本人は赤ワインを飲んでも動脈硬化を防がない
  • 日本人はカルシウム摂取量が少なくても骨粗しょう症になりにくい
これまで正しいとされていた健康法やダイエットの一部は、欧米人には正しくとも日本人には効果があるどころか、害になることもあるようです。

医師の奥田昌子氏が解説をされていました。


こういった本を執筆されています。今後、いろいろな番組でこの方の名前を目にする機会が増えるのではないかと思われます。

以下、番組での説明をまとめてみました。
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おにぎり4個860kcal

本日の計測
体温35.64℃
内臓脂肪6.0レベル
筋肉量46.18kg
体脂肪率15.8%
体重57.60kg
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40代中肉中背男性が体脂肪率をちょびっと落とそうと、ちょびっと努力中。 「40代 ダイエット記録」というブログを書いています。
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