40代 ダイエット記録

40代中肉中背男性が体脂肪を少し落とそうと、ちょびっと努力するブログです。61.65kg→20週目56.05kg(イマココ)

微減

本日の体重測定結果
体重 59.80kg(-0.10kg)
内臓脂肪 7.0レベル(変化なし)
基礎代謝 1365kcal(-14kcal)
筋肉量 46.60kg(-1.30kg)
体脂肪率 15.8%(+0.5%)
BMI 20.5(変化なし)
( )内は前日との差


微減。

夫婦そろって花粉症が酷く辟易。

いつもは鼻が垂れるだけなのですが、のどまで荒れています。

とはいえ、ダイエットには何の支障もなし。


僕が使っているのは、タニタ 体重・体組成計 インナースキャン50 パールホワイト BC-314-WHの古い型。僕が買ったときに比べれば、ものすごく安くなっております。

体重測定には、体脂肪率も量れる体組成計がおすすめ。
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2日続けてほぼ変化なし

本日の体重測定結果
体重 59.90kg(-0.15kg)
内臓脂肪 7.0レベル(変化なし)
基礎代謝 1379kcal(+2kcal)
筋肉量 47.90kg(-0.20kg)
体脂肪率 15.3%(変化なし)
BMI 20.5(変化なし)
( )内は前日との差


2日続けて変化なし。

摂取カロリーは1410kcal。運動は軽い筋トレと踏み台昇降60分。

若干摂取カロリーが多目になりました。


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ほぼ変化なし

本日の体重測定結果
体重 59.90kg(-0.15kg)
内臓脂肪 7.0レベル(変化なし)
基礎代謝 1377kcal(変化なし)
筋肉量 48.10kg(変化なし)
体脂肪率 15.3%(-0.2%)
BMI 20.5(変化なし)
( )内は前日との差


夏最終日。

体重は微減ですが、その他の数値がほぼ変化なし。

こういう日もあるんですな


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白い恋人3枚 焼きおにぎりのカロリーとほぼ同じ

本日の体重測定結果
体重 60.05kg(-0.65kg)
内臓脂肪 7.0レベル(-0.5レベル)
基礎代謝 1377kcal(-9kcal)
筋肉量 48.10kg(-0.25kg)
体脂肪率 15.5%(-0.5%)
BMI 20.5(-0.1)
( )内は前日との差


急に太ったぶんは、ある程度までならすぐに減らせるようです。

昨日の摂取カロリーは1379kcal。

軽い筋トレとスローステップ60分。

スローステップ(踏み台昇降)中に仕事のアイディアが浮かぶことが多くなってきました。

ゲームしながらスローステップをするので、極力何も考えないように踏み踏みしているのですが、フッとアイディアが浮かぶのです。

脳内デトックスの役割もあるのかもしれませんね。


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1.1kg増量!

本日の体重測定結果
体重 60.70kg(+1.1kg)
内臓脂肪 7.5レベル(変化なし)
基礎代謝 1386kcal(+37kcal)
筋肉量 48.35kg(+1.6kg)
体脂肪率 16.0%(-0.5%)
BMI 20.6(+0.2)
( )内は前日との差


昨日、いろいろあり暴食。

結果、1.1kg増量。

しかし、いろいろ区切りもつきましたので、ダイエットも前向きにはげみたいと思います。


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再スタート8週目

本日の体重測定結果
体重 59.90kg(+0.30kg)
内臓脂肪 7.5レベル(変化なし)
基礎代謝 1370kcal(+21kcal)
筋肉量 46.95kg(+0.20kg)
体脂肪率 16.5%(変化なし)
BMI 20.5(+0.1)
( )内は前日との差

再スタート初日の計測結果
体重 61.55kg
内臓脂肪 8.0レベル
基礎代謝 1395kcal
筋肉量 48.60kg
体脂肪率 16.7%
BMI 21.0


体重1週間ごとの推移
61.55kg→60.35kg→60.95kg→60.25kg→60.45㎏→59.90㎏→60.85㎏→59.90㎏
体脂肪率1週間ごとの推移
16.7%→16.2%→18.%→15.7%→17.2%→17.3%→18.3%→16.7%


昨日、食事会でカロリーの高そうなものを食べたわりには、体重微増ですみました。

先週は有酸素運動を毎日1時間は続けました。ゲームやりたさに踏み台昇降し続けたわけです。



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微々減 本日食事会

本日の体重測定結果
体重 59.60kg(-0.10kg)
内臓脂肪 7.5レベル(変化なし)
基礎代謝 1349kcal(-21kcal)
筋肉量 46.75kg(-1kg)
体脂肪率 16.5%(+0.3%)
BMI 20.4(変化なし)
( )内は前日との差

微々減。

本日は食事会。飲むぞ、食べるぞ、そして後悔する・・・

楽しみではありますが、体重のこと考えるとゾッともします。

明日の体重計測がこわい・・・


僕が使っているのは、タニタ 体重・体組成計 インナースキャン50 パールホワイト BC-314-WHの古い型。僕が買ったときに比べれば、ものすごく安くなっております。

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